{"id":73,"date":"2015-01-19T02:35:05","date_gmt":"2015-01-19T02:35:05","guid":{"rendered":"http:\/\/mktdigitalmx.com\/jetnews\/?p=73"},"modified":"2015-01-19T02:35:05","modified_gmt":"2015-01-19T02:35:05","slug":"retorno-a-la-realidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mktdigitalmx.com\/jetnews\/2015\/01\/19\/retorno-a-la-realidad\/","title":{"rendered":"Retorno a la realidad"},"content":{"rendered":"

Despu\u00e9s de un periodo vacacional, regresar a la rutina es un proceso que en algunos casos llega a ser m\u00e1s intenso y produce molestias f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas<\/p>\n

Luego de viajar, relajarte en la playa o simplemente descansar en casa es necesario un periodo de adaptaci\u00f3n al entrar de nuevo en contacto con la rutina diaria. Para que dicho ajuste tenga lugar, el organismo pone en marcha una serie de respuestas f\u00edsicas, cognitivas y comportamentales que ayudan a enfrentar las nuevas demandas. Este proceso, que es normal, en algunos casos se complica dando lugar a una sintomatolog\u00eda diversa que muchos denominan ‘s\u00edndrome posvacacional’.<\/p>\n

Este padecimiento (por llamarlo de alguna forma) no tiene entidad cl\u00ednica, puesto que no est\u00e1 incluido en los manuales diagn\u00f3sticos de los trastornos mentales habituales. Es por ello que hasta el momento no es reconocido como enfermedad ni trastorno psicol\u00f3gico. Sin embargo, el conocimiento e incremento de la informaci\u00f3n sobre el mismo hace que, cada vez, sean m\u00e1s las personas que se reconozcan con tales s\u00edntomas<\/p>\n

En la mayor\u00eda de las personas, la vuelta a la normalidad laboral no supone ning\u00fan trastorno sino al contrario, vuelven con ilusi\u00f3n a la actividad productiva, en especial quienes encuentran en el entorno laboral actividades gratas y creativas con un desarrollo de relaciones sociales satisfactorias.<\/p>\n

Algunos de los s\u00edntomas que se asocian a esta nueva enfermedad son tristeza, apat\u00eda, insomnio, fatiga, trastorno del apetito, irritabilidad. Si \u00e9stos contin\u00faan m\u00e1s all\u00e1 de unos d\u00edas, puede aparecer un verdadero s\u00edndrome de ansiedad generalizada o un estr\u00e9s cr\u00f3nico que requerir\u00e1 tratamiento espec\u00edfico.<\/p>\n

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Consejos para hacer m\u00e1s llevadero el retorno al trabajo:<\/strong><\/p>\n

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  1. Retomar los horarios de sue\u00f1o y comidas. Es recomendable que una semana antes de acabar las vacaciones se reinicien estos h\u00e1bitos, para que el impacto sea menor y evitar que el cambio sea de un d\u00eda para otro.<\/li>\n<\/ol>\n
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    1. Volver al trabajo a mitad de semana. Para que la carga laboral no sea tan pesada, es bueno empezar por ejemplo en mi\u00e9rcoles.<\/li>\n<\/ol>\n
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      1. Practicar alg\u00fan deporte. Es bueno para la salud, pero lo importante es que ayuda a combatir el estr\u00e9s. El ejercicio es uno de los mejores aliados para combatir la depresi\u00f3n posvacacional.<\/li>\n<\/ol>\n
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        1. No estar pendiente de la hora. Si est\u00e1s continuamente mirando el reloj, el d\u00eda se har\u00e1 eterno. Por eso los primeros d\u00edas habr\u00e1 que quitar todos los relojes que haya alrededor para evitar verlos.<\/li>\n<\/ol>\n
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          1. Organizar otras actividades en el tiempo libre. Tener un pasatiempo que adem\u00e1s de divertir ayude a combatir la ansiedad y el estr\u00e9s. Dedicar un momento del d\u00eda y realizar las actividades gratas.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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